小林曉子Akiko Kobayashi
資歷:順天堂大學醫學院畢業/順天堂大學綜合醫療科醫生/順天堂大學女子門診/日本醫療法人社團順幸會小林醫學診所東京 理事長、院長
大家好我是小林曉子,目前在東京有自己的診所,由於我自己過去腸胃也不太好,所以考上醫學院之後,積極研究相關知識,我的研究告訴我,透過飲食就能改善腸道健康,由於 70% 的免疫細胞都是在腸道中產生的,所以當腸道中的環境得到改善,免疫系統也會跟著受益。另外,腸道也與大腦的自主神經系統相連,腸道能健康運作,睡眠品質也會獲得改善。
這是我依照個人經驗與研究成果寫下的美麗腸道的三個原則,我每天都做之後,發現便秘、過敏、腫脹、怕冷的問題都得到了改善。
- 首先,多喝水。
- 第二,進行規律的鍛鍊。
- 第三,每餐都要吃發酵食品和膳食纖維。
我建議多食用益生元,也就是水溶性膳食纖维含量高的食物,特别是對有便秘的人。 基本作法是從改變每天吃的食物開始,不過可能有點難,想像一下你一天要吃大概20條小黃瓜,才可能吃到足夠分量的膳食纖維,對於外食族來說真的很難。
所以我都用 PHGG 超級纖維-關華豆膠 來補充, 還可以有助於减少餐後血糖的上升,因此,如果你在早晨的咖啡中加上關華豆膠,它有助於使你的血糖水平在一天中波動不會太大。
很多人覺得只吃富含益生菌的食物就夠了,但重要的是繼續服用益生元-水溶性膳食纖維作為益生菌食物的來源, 没有足夠的益生元,好的细菌將無法生存。 如果你遵循這三個原則,你的腸道可以在任何年齡重生,變得年輕健康。 我許多病人的腸子都比他們的實際年齡年輕, 腸道是健康和美麗的来源。 如果你有一個健康的腸道,你肯定可以在每一天都享受生活、綻放朝氣的笑顏。
根據自身的研究及體驗,我與日本利康新股份有限公司合作,監製一款COCO FLORA 關華豆膠益生元,我在自己的診所也有販售關華豆膠益生元,現在台灣的朋友也買的到了。
利康新的益生元小教室
你知道人體中同時有好菌、中性菌以及壞菌嗎?不同的細菌吃的東西都不一樣,如果吃錯東西,有可能就會讓身體裡面的壞菌成長,導致中性菌也變成壞菌,像是垃圾食物就是壞菌喜愛的食物,所以有時候吃太多就會造成身體的小狀況。
而益生元就是好菌喜愛的食物,可以讓好菌便多變強壯,所以不管你有沒有額外補充益生菌,你都要吃夠益生元,讓你的先天好菌、後天好菌都頭好壯壯喔!